痔からの解放 tag:ji.navi-gate.info,2008://4 2008-11-25T10:10:32Z 痔とのつきあい10年。ついに迎えた手術、キツかった入院生活、そして退院から完治までの記録。 Movable Type 3.21-ja 相互リンク集 tag:ji.navi-gate.info,2007://4.68 2007-01-04T09:15:18Z 2008-11-25T10:10:32Z サイト名　女性の痔　予防と対策ガイド ＵＲＬ　　http://www.skyer... ji-ji 女性の痔　予防と対策ガイド ＵＲＬ　　http://www.skyer01.com/ok/ 紹介文　　女性に意外と多い痔の予防と対策について痔の基礎知識をまとめています。 サイト名　痔の基礎知識 ＵＲＬ　　http://www.mouva.net/ 紹介文　　痔の原因や予防、様々な症状、治し方や改善するためのポイントなどを解説。 ]]> 痔の症状別治療ガイド ＵＲＬ　　http://ji.yjask.com/ 紹介文　　痔を見事克服した管理人が、痔について分かりやすく説明しています。 サイト名　痔の手術・いぼ痔治療や体験談 ＵＲＬ　　http://www.ji.eek.jp/ 紹介文　　痔の概要。痔の手術・いぼ痔をレーザー手術で行った管理人の体験談。 サイト名　便秘改善で快腸に悩み解消 ＵＲＬ　　http://www.eulbblue.com/be/ 紹介文　　便秘に関する様々な原因や、改善方法、便秘改善に効果的なレシピなどをご紹介します。 サイト名　痔～大痔主との闘病痔獄体験談日記～ ＵＲＬ　　http://shigecyan.seesaa.net/ 紹介文　　痔の中でも一番やっかいな痔ろう！この痔ろう(大痔主)との闘病痔獄体験から痔ろう根治手術体験・術後の日記！！ サイト名　痔＠痔なんでも情報館 ＵＲＬ　　http://jyohokan.livedoor.biz/ 紹介文　　痔に関するあらゆる情報のリンク集です。 サイト名　内痔核を切りました！ ＵＲＬ　　http://7.pro.tok2.com/~team-aone/ji/ 紹介文　　内痔核根治手術の闘病記です。 サイト名　内痔核を切りました！ ＵＲＬ　　http://www.ypod.info/g/ 紹介文　　痔ろうの手術を２度体験した体験記です。 サイト名　痔の事典 ＵＲＬ　　http://www.ypod.info/g/ 紹介文　　３人に１人が患っているという痔。自分には関係ないと思っているあなたも、もしかしたら・・・]]> リンクについて tag:ji.navi-gate.info,2006://4.67 2006-11-23T07:30:05Z 2006-11-23T07:39:52Z 当サイトはすべてのページでリンクフリーです。 コメントが必要な方は下記をご利用く... ji-ji 管理者への連絡フォームからご連絡ください。]]> 退院２か月後～最後の診察 tag:ji.navi-gate.info,2006://4.66 2006-09-28T08:59:50Z 2006-11-23T07:27:07Z きょう最後の外来診察を受けてきました。 診察の結果、傷口の肉もちゃんと盛り上がり... ji-ji きょう最後の外来診察を受けてきました。 診察の結果、傷口の肉もちゃんと盛り上がり良くなっているとのことで太鼓判をいただきました。 ついに完治みたいです。v(^。^) 最初に「汁はもう出なくなった？」と聞かれ、出なくなったと伝えると 「確認するから横になって～」と、いつものように指入れされました。 診察の結果、外観も内部も良くなっているそうで、これでもう来なくても良いとのこと。 ドクターとは１０年以上もの長いお付き合いだったので、少しの間そんなやりとりをして、最後にお礼を言って別れました。 なんだか嬉しいような寂しいような複雑な気持ちでした（笑） とにかく今は晴れ晴れとしたとてもいい気分です。 こんなことならもっと早く手術を受けていれば良かったかもと最近思います。 何事も思い切りが大事なんでしょうね。 ウォシュレットは弱めに tag:ji.navi-gate.info,2006://4.65 2006-09-24T13:41:17Z 2006-09-24T13:44:25Z 手術後しばらくすると、尻の痛みもだんだん和らいできて、ついつい健康な時のようにウ... ji-ji 手術後しばらくすると、尻の痛みもだんだん和らいできて、ついつい健康な時のようにウォシュレットを強めにしてしまいがちです。 ところがあまり強いとせっかく治ったキズを傷つけてしまいかねません。 これは実際に管理人が経験したコトです。 おかげでかなり痛い思いをしました。 調子が良くてもウォシュレットは弱めにして濡らす程度にします。 そして指先で優しく洗ってください。 もちろん赤ちゃん用お尻ナップできれいに拭いてあげるのもお忘れなく。 赤ちゃん用お尻ナップ tag:ji.navi-gate.info,2006://4.64 2006-09-23T09:48:08Z 2006-09-23T09:57:23Z 赤ちゃん用お尻ナップは痔の入院で特に役立ったもののひとつです。 痔の手術は切った... ji-ji 赤ちゃん用お尻ナップは痔の入院で特に役立ったもののひとつです。 痔の手術は切った翌日から排便しなければなりません。 その痛さは記事に書いていますが、トイレットペーパーで拭くのも痛くてできないことがありました。 そんなときに役立ったのが赤ちゃん用お尻ナップです。 赤ちゃん用だけあって素材も柔らかく、ウェットなので術後の肛門に優しいのです。 トイレに流せないタイプとそのまま流せるタイプの二つがあるので、流せる方を必ず選んでください。 いろんなメーカーがあると思いますが、管理人はピジョンの製品を使いました。 あるとないとでは雲泥の差ですよ～！ 入院に必要な用品 tag:ji.navi-gate.info,2006://4.63 2006-09-23T09:23:15Z 2006-09-23T09:46:32Z 痔の入院をする際に準備した方がよさそうなものを書き出しておきます。 痔の手術なら... ji-ji 痔の入院をする際に準備した方がよさそうなものを書き出しておきます。 痔の手術ならではの用品もありますので参考になさってください。 ナプキン（夜用サイズ29ｃｍ以上）とりあえず２袋くらい　・赤ちゃん用お尻ナップ（流せるタイプ）　 衣類 ・下着（ブリーフ、肌着）　・寝巻き（スウェット上下）　・羽織り　・靴下　・外出用の洋服 ※男性はトランクスでなくブリーフをお勧めします。ナプキンが固定しやすいです。 食器類 ・はし　・スプーン　・果物ナイフ　・湯呑み（コップ） その他 ・ティッシュペーパー　・スリッパ　・筆記用具　・はさみ　・Ｔ字帯１枚　・尿とりパット１枚]]> お尻のクリーニング法 tag:ji.navi-gate.info,2006://4.62 2006-09-23T09:06:29Z 2006-09-23T09:21:00Z 肛門をいつも清潔にしていることが、痔の予防や病状を悪化させないことにつながります... ji-ji 肛門をいつも清潔にしていることが、痔の予防や病状を悪化させないことにつながります。 そこで役立つのがシャワートイレ。 暖かい温水で肛門を洗うととにかくいい気持ちです。 ところが、それだけでは完全に汚れを落とせません。 ドクターからやるように言われたのが、なんと指先で洗うことでした。 まずシャワーで肛門を洗い、そのあとで指先をシャワーで濡らしながら、お尻周り→肛門周り→肛門　と洗っていきます。 爪は短くしたほうが洗いやすいです。 またあらかじめトーレットペーパーをちぎっておくと周りを濡らさなくて済みます。 最初はかなり抵抗がありましたが今では慣れました。 というか、これをしないと物足りなくて退院後も欠かしたことがありません。 驚くほどさっぱりしますので是非お試しください。 痔の診察は恥ずかしくない tag:ji.navi-gate.info,2006://4.61 2006-09-23T08:42:03Z 2006-09-23T09:03:53Z 診療を恥ずかしがって病院に行かないことで病状が悪化し、堪えきれなくなって診察を受... ji-ji 診療を恥ずかしがって病院に行かないことで病状が悪化し、堪えきれなくなって診察を受けたら手術するしかないという人が多いと聞きます。 でも病院の診察はそれほど恥ずかしくありません。 誤った先入観で病状を進めないよう、また早めに病院へ行けるよう、診察を受けたときの感想を書きます。 診察では下半身裸になる必要はありません。 ベッドに横たわっり、お尻が出るくらいズボンをずらせばいいだけです。 ナースさんが肛門の部分のみ穴の開いた布をかぶせて、陰部は見えないよう配慮してくれます。 ドクターの診察はまず触診といって、肛門に指を差し込まれます。 ゼリーのようなものを塗るのでそれほど痛くありませんが、力を入れると痛いです。 口を大きく開けて力を抜いたり、他の事を考えたりして気を紛らせてください。 とにかくリラックスすることが大事です。 触診が終わると肛門鏡という器具を入れられて内部を診察されます。 リラックスしてさえいれば痛いことはありません。 ほんの数十秒で終わります。 診察は、たったこれだけです。 あとはナースさんからお尻を拭いてもらって、ズボンをずり上げれば終わりです。 退院後５週目～ほぼ完治 tag:ji.navi-gate.info,2006://4.60 2006-09-23T07:51:02Z 2006-11-23T07:25:07Z ツッパリ感もなくなり、ナプキンを装着しないで日常生活を送れるようになりました。 ... ji-ji ツッパリ感もなくなり、ナプキンを装着しないで日常生活を送れるようになりました。 長い道のりでしたが健康的な排便ができるようになり、いますごく幸せを感じています。 ＜退院２９日目＞ ツッパリ感はまだ多少あり。 ナプキンの汚れはまったく無くなってきた。 ＜退院３０日目＞ 朝、お尻が異常に痒かったがすぐに治まった。それ以外は前日と変わらず。 ＜退院３１日目＞ ついにツッパリ感が消えた。すごく快適。 ナプキンも汚れなくなってきたのでやめることにした。 ＜退院３２日目＞ 今日も快調な一日だった。 しゃがんだり椅子に座ったりというような日常生活も違和感無しに送れるようになった。 ドクターによると手術後２ヶ月でほぼ元どおりの健康体に戻れるそうなので、ようやくその時期に到達したのかも知れない。 毎日の変化も少なくなってきたのでレポートはこれでおしまいにします。 退院後４週目 tag:ji.navi-gate.info,2006://4.59 2006-09-23T07:44:31Z 2006-09-28T08:57:52Z 排便後、肛門のあたりにツッパリ感を感じるようになりました。 ただしそれ以外はまっ... ji-ji 排便後、肛門のあたりにツッパリ感を感じるようになりました。 ただしそれ以外はまったく快調で全快と言ってもいいくらいです。 今週は夜間のナプキンをやめました。あとは昼間のナプキンが取れれば完治と言っていいでしょう。 また２度目の外来診察も受けたのでその様子も書いておきます。 ＜退院２２日目＞ 二日続けてナプキンが汚れていなかったので、今日から夜間のナプキンをやめることにした。 ＜退院２３日目＞ 今朝は気持ちの良い快便であっという間に終わった。 朝起きたときに感じたかゆみも排便と同時に消え、肛門にツッパリ感があるものの全快と言ってもいいと思う。 ＜退院２４日目＞ トイレのあと、ほんの少しだけ鈍痛があった。 いつもより長時間座っていたのが良くなかったらしい。気をつけないといけない。 ＜退院２５日目＞ 排便は手術の影響がまったくないくらい回復したと思う。 ただ排便後のツッパリ感だけはなかなか取れない。 きょうは退院後４週目の外来診察を受けた。 まだ傷口が治っていないとのこと。標準よりはかなり遅いらしい（涙） 指入れの痛みはまったくなくあとにも残らなかった。逆にツッパリ感が和らいだような気がする。 ＜退院２６日目＞ 仕事で現場まわりが多かったせいか分泌物がやや多かった。 薄茶色の分泌物だけど血は混ざっていないようだ。 ＜退院２７日目＞ 排便後のツッパリ感がなかなか無くならない。 分泌物もまだ少し残っている。 ＜退院２８日目＞ あいかわらずツッパリ感は残っているがかなり快適になってきた。 ナプキンの汚れもほとんど無し。 退院後３週目 tag:ji.navi-gate.info,2006://4.58 2006-09-23T06:52:33Z 2006-09-23T07:24:44Z 仕事にも体が慣れほぼ健康体に戻りつつあります。 排便コントロールもうまくいき日に... ji-ji 仕事にも体が慣れほぼ健康体に戻りつつあります。 排便コントロールもうまくいき日に日に良くなっていくのが実感できました。 何より痛みから解放されたのが嬉しいです。 ＜退院１５日目＞ 朝食のあと強い便意がある。トイレに行くと久しぶりに太い元気な便が出た。 きのう指入れしてもらったおかげかも知れない。 にぶい痛みはきょうも続いているが大したことはない。 排便時の痛みもなくナプキンも汚れていない。 夕方のナプキンは多少血汁がついていたものの量は少なかった。 ＜退院１６日目＞ きょうはこれまでにない勢いで一気に排便した。 緩下剤を控えているため便もやや固く、太く元気がいい。 ナプキンも汚れてなくそろそろ完治の気配だ。 椅子に長時間座るのも楽になってきた。 仕事で車を４時間ほど運転したが夕方のナプキンの汚れは少なかった。 ＜退院１７日目＞ 排便コントロールがうまくいき今日も快便だった。 一気に出てくれるのでお尻への負担が少なく爽快感がある。 痛み、かゆみもなくすごく快適だ。 ナプキンの汚れもほとんどなくなってきた。 ＜退院１８日目＞ 今朝は一転して便が柔らかく、切れ切れで勢いがない。 残便感があったが時間がかかりそうだったので途中で切り上げた。 ＜退院１９日目＞ 今朝も便の量が少なく残便感があった。また排泄中にかゆみがあったがすぐに治まった。 仕事で長時間座るのにはだいぶ慣れ、ほとんど支障がなくなってきた。 ＜退院２０日目＞ 朝起きてすぐ尻に強いかゆみを感じた。 便意は弱いがトイレに行けばちゃんと出てくれて助かる。 ＜退院２１日目＞ 今朝は食後すぐに強い便意があり気持ちよく排泄できた。 排便時に激しいかゆみを感じたがすぐに治まった。 退院後２週目～職場復帰 tag:ji.navi-gate.info,2006://4.57 2006-09-23T02:55:39Z 2006-11-23T07:25:26Z 今週は仕事に復帰したり飲み会に参加したり生活や食事に大きな変化があったせいかお腹... ji-ji 今週は仕事に復帰したり飲み会に参加したり生活や食事に大きな変化があったせいかお腹がゆるい状態が続きました。 緩下剤を徐々に減らしてうまく調整できて良かったです。 ２度目の外来診察も受けたのでその様子も書いておきます。 ＜退院８日目＞ 朝食後、いつもどおり便意がおこる。多少やわらかいものの十分な量を排泄。 痛みかゆみともに無く、排便後の違和感も感じない。 ナプキンの汚れはまったく無かった。 きょうは職場復帰の日。 かなり不安があったがみんなが気遣ってくれてうれしかった。 やはり椅子に長時間座るのはきつく、ときどき立って休憩しなければならなかった。 夕方のナプキン交換もほとんど汚れていない。完治の兆しだろうか。 ＜退院９日目＞ 朝食後すぐに便意。 今日はきのうよりさらにやわらかい。緩下剤の服用を減らしてみようと思う。 便の量はじゅうぶんで痛みもなし、ただかゆみを少し感じた。 ナプキンの汚れはまったくない。夕方もほとんど汚れていないのでそろそろ付けなくても良いかもしれない。 ＜退院１０日目＞ 今日は休み。 かなり体力が落ちていて疲れがたまっていたせいか１０時近くまで寝てしまった。 生活リズムを乱したせいか食後便意が無い。 しばらくトイレに座っていたら出てくれたけど、そのせいでお尻が痛くなった。 便秘にならないためには休みでもいつもどおりの生活をするほうが良いようだ。 ナプキンの汚れはほとんどなし。ただ夕方はにおいが強かった。 この日からお昼の緩下剤はやめました。 ＜退院１１日目＞ 朝食後すぐに便意がある。 緩下剤を少なくしたせいか便が少し固かったが痛みは無く快便。 この分だと一日１回に減らしてもいいかもしれない。 痛みもかゆみもなく正常に戻った感じだがナプキンにはほんの少し汚れが付いている。 夕方も汚れは少なかったが広い範囲が薄く汚れていた。 もうしばらくは外せそうにない。 ＜退院１２日目＞ 便意が弱くなった。 トイレに行くとすごくやわらかい便が出る。すごく細く量も少なめ。 傷口にしみ終わったあともヒリヒリ感が続いた。 ナプキンはほとんど汚れていなかった。 今日は力仕事をしたせいだろうか、夕方のナプキンはかなり汚れていた。 薄い分泌物が広範囲に付いている。 ＜退院１３日目＞ 朝食が終わっても便意がない。緩下剤を朝１回に減らしたせいだろうか。 とりあえずトイレに行くとしばらくしてやわらかい便が出た。 きょうは終わったあとかなり強いかゆみがあった。しばらくすると治まった。 ナプキンの汚れはほとんどなし。 今日は仕事のあと職場の飲み会に参加した。 アルコールは飲まなかったけれど、お風呂のときに傷がしみた。分泌物も多い。 風呂から上がってもヒリヒリ感が続く。 夜中に突然うずきだし痛みで目が覚めた。幸いボルタレンを飲んだら１５分くらいで治まったけど、無理は禁物だと思った。 ＜退院１４日目＞ 朝食が終わっても便意が起こらない。 トイレに行くとなんとか出たものの勢いがなくダラダラという感じ。 今日は退院後２週目の外来診察を受けに病院に行った。 ゆうべうずいたせいか指入れ（触診）はこれまでで一番痛かった。終わったあともジクジク痛む。 うずいたことを伝えたら、ドクターは「もう痛む時期ではないんだが・・・」と、不思議な様子だった。 でもそれ以上何も言われなかった。様子を見るということか・・・。 分泌物はまだしばらくは出るのが当たり前とのこと。これは安心した。 夕方のナプキン交換は思ったより汚れてなかったが血汁がうっすらと出ていた。 ジクジクとしたにぶい痛みは夜も続いた。 退院後１週目 tag:ji.navi-gate.info,2006://4.55 2006-09-01T13:25:34Z 2006-09-01T14:00:27Z 退院後１週間は自宅療養の診断書が出ました。 久しぶりにネット三昧が楽しめると思っ... ji-ji 退院後１週間は自宅療養の診断書が出ました。 久しぶりにネット三昧が楽しめると思ったけど、そうは問屋が卸さなかった。 意外に椅子に腰掛けるのはツライもので長く座ってられないのです。 かといって他にすることもなく退屈な１週間を過ごしました。 朝食後すぐに便が出る。量もじゅうぶん。 痛みはまったくなく健康だった時分を思い出した。 かゆみもなくナプキンもほとんど汚れない。経過良好だ。 <退院２日目> 朝食後１回目の排便。 痛みもなく便の太さも量も以前と比べると比較にならないほどすごい。 勢いもよく実に爽快に排便が出来る。排便リズムも絶好調。 かゆみもなくナプキンもさほど汚れない。 夕方お風呂の前にナプキンを交換。今回は少し汚れていた。臭いもある。 <退院３日目> 寝坊をしたため起きてすぐに朝食となった。 これが良くなかったのか食後便意が起きない。 でもダメ元でトイレに行くと意外にすんなり出てくれた。 痛みはないが奥深いところでほんの少しの鈍痛を感じる。ナプキンは汚れていない。 午後半日ちかく車で出かけたが特に悪くなることはなかった。 ただお風呂前にナプキンを替えたら分泌物がたくさん出ていた。 ドライブはあまり良くないようだ。 <退院４日目> 昨日のドライブが良くなかったのか朝起きると尻に重さを感じる。が、しばらくしたら消えた。 排便コントロールはうまく行っており朝食後に旺盛な便意そして排便。 残便感もまったくない。痛みかゆみともになし。 ナプキンはほんの少し汚れており臭いも若干ある。 夕方のナプキン交換もかなり汚れていた。臭いが激しい。 <退院５日目> 今度は便が柔らかすぎる。 退院してからも飲んでいる緩下剤を少し控えたほうが良いようだ。 排便時の痛みはまったくなくナプキンの汚れもない。夜間はなぜか汚れないみたいだ。 排便後かゆみが少々あり。またヒリヒリ感を覚える。 お尻を強くめくっているような感じがしばらく続いた。 夕方のナプキン交換は汚れが多い。臭いも強い。 <退院６日目> 排便後、便意は弱かったが十分な量が出た。 痛みかゆみともにないが昨日に引き続きお尻のめくれ感を覚える。 こんなに長く違和感が続くとは正直思わなかった。 夕方のナプキン交換は多少減っていたもののやはり分泌物が多い。 <退院７日目> 朝食後、はげしい便意がありあっという間に排便がすんだ。 前日のハッシュドビーフが胃腸を刺激したのだろうか・・・。 今日は排便後の違和感もほとんど感じず、完治したような快適さを感じる。 夕方のナプキンの汚れもかなり少なかった。]]> １９日目～めでたく退院 tag:ji.navi-gate.info,2006://4.54 2006-08-28T13:27:30Z 2006-11-23T07:24:22Z ０６：００起床 ついに退院の日を迎えた。天気もよく最高の気分だ。 この３週間、我... ji-ji ０６：００起床 ついに退院の日を迎えた。天気もよく最高の気分だ。 この３週間、我ながらよくがんばったと思う。 ０７：００ 最後の指入れに備えボルタレンを１錠服用。 ０７：３０朝食（ごはん、みそ汁、プレーンオムレツ、味付け海苔、ジョア） 最後の朝食にしてはちょっと質素だったけどおいしく完食。 食後すぐに便意があり、今回はまとまった排便があった。痛み、かゆみともまったくなく快適だった。 ナプキンもほとんど汚れておらず臭いも少ない。 ０８：３０ ３度目の指入れをドクターからしてもらう。予想どおり全く痛くなく無事終了した。 退院後の注意点をドクターに聞いたところ ゴルフ程度のスポーツや軽いアルコールはともにOKとのこと。 これで晴れて入院生活から解放されます。 苦しかったけど他の人に比べて割と楽だったようで幸運を感謝した。 １０：００ 支払いやナース室へのあいさつも終わり無事退院。 空がいつもと違って見えた。 （帰宅後） 久しぶりの我が家はやはり落ち着きます。 それに病人の気分からすっかり健常者の気分になりました。気の持ちようってすごいです。 そのせいか帰ったとたん分泌物の量が激減しました。半日過ごしてもまったく汚れがありません。 ちょっと困ったこともありました。 我が家のウォシュレットが強すぎます。最小に絞っても刺激が強くて痛いくらいです。 ひょっとすると病院のトイレは特別に弱くしてあるのかも知れません。 これは困りました。明日からどうしよう・・・。 １８日目～かゆみ出る tag:ji.navi-gate.info,2006://4.53 2006-07-07T08:44:07Z 2006-11-23T07:23:48Z ０６：００起床。 痛みは無い。逆にかゆみは恒常的に感じるようになった。 ０７：３... ji-ji ０６：００起床。 痛みは無い。逆にかゆみは恒常的に感じるようになった。 ０７：３０朝食（ご飯、味噌汁、厚あげ煮、おろし大根、ジョア） なんともボリュームの無い朝食にちょっとがっかりしたが文句は言えない。 完食したものの食後に便意なし。 歯をみがき散歩しても一向に便意がないので、ナプキン交換だけしようとトイレに行った。すると座ったとたん排便がはじまった。 便意を感じる神経がうまくつながっていない気がする。とにかく半分くらいの量が出た。 排便時のかゆみが強くなる。ナプキンはほとんど汚れておらず血汁もなし。 １２：００昼食（ミックスピラフ、チキンマリネ、温泉卵入りスープ、牛乳かん） あいかわらず食欲がある。規則正しい病院食で胃腸もすっかり健康的になっているのだろう。緩下剤１袋服用。 食後わずかに便意あり。トイレに行くと残り半分量がしっかり出る。若干細くなっている。 排便時、痛みもかゆみも感じなかったが終わったあと鈍痛があった。 ナプキンにはわずかに血汁がついていた。 １８：００夕食（ご飯、水ギョーザ、ポテトのそぼろあんかけ、大根の香味サラダ） 夕ご飯はボリュームがあり満腹できた。すべて完食。 腰掛けて食事するのもだいぶ楽になり、食後そのままでしばらくテレビをみた。 明日は待ちに待った退院なので最後の夜を満喫（？）しようと思う。 ２１：００ナプキン交換。 ここ数日臭いはしなかったが今夜は臭いがキツイ。それと薄黄色の膿のような分泌物も少し出ていた。 痛みやかゆみはない。 きょうはおしっこを切るときの違和感を感じなかった。これまで痛みではないけどズンとくるような感じがあったのだ。おかげでおしっこが快適になった。 ２２：２０就寝。